Ja, men hvad er mental træning så?
Det er nok det spørgsmål jeg får oftest. Svaret er ikke helt så enkelt, for mentaltræning er mange forskellige ting, og kan udføres på mange måder - men én ting er fælles for alle metoder; Det handler om at arbejde med- og forbedre personens mentale færdigheder og evner.
Hos Alphamind Masters arbejder vi med en kombination af coaching og evidensbaseret mental træning og brug af forskellige slags værktøjer.
Dvs. at nogle sessioner kan handle om rent målarbejde, værdiafklaring og brug af forskellige typer af værktøjer, for at få lagt en plan frem mod, at du kan opnå dine ønskede mål. Andre samtaler ender i en form for meditationslignende tilstand, hvor vi arbejder med dit underbevidste sind.
Evidensbaseret Mental træning
Evidensbaseret mental træning foregår i en tilstand hvor klienten er i Alpha hjernebølger.
Som mennesker går vi rundt med et sæt overbevisninger, som kan komme til at definere hvem vi er, og hvordan vi agerer, på både godt og ondt. Disse overbevisninger er lagret i vores underbevidsthed og får os til at agere på helt særlige måder, uden vi måske er helt bevidste om det. I AlphaMind Masters plejer vi at kalde det ens ubevidste ‘Blue Print’ - Altså det manuskript vi lever og agerer efter, fuldstændig pr automatik.
Dette ‘Blue Print’ kan til tider spænde ben for os, hvis vi har nogle meget begrænsende negative overbevisninger, det kan fx være at man har nedsættende tanker om sig selv, når man skal præstere, og som definerer ens perfomance. Det kan også være man hele livet har fået at vide, at man er et rodehovede og man derfor helt har opgivet af prøve at holde orden, eller noget helt fjerde. De negative overbevisninger er der i mange forskellige aspekter af vores liv, og kan være meget begrænsende for hvad vi foretager os og om vi lykkes med det vi sætter os for.
Men med den evidensbaserede mental træning, kan vi faktisk gå ind og ændre på det her Blue Print og ændre begrænsende overbevisninger, til støttende overbevisninger i stedet.
Det foregår ved at vi har en samtale, hvor vi kommer omkring det problem, eller de ting du gerne vil have ændret, eller opnå - For det behøver nemlig ikke kun være et problem du vil af med, det kan også være noget du gerne vil opnå - vi taler om hvad du gerne vil føle, se, opleve, opnå etc. Her efter jeg vil tale dig ned i alpha hjernebølger. Først via en fysisk afslapning, dernæst en mental afspænding og derefter vil du blive udsat for en række suggestioner, der skal hjælpe til at der bliver lagret et nyt ‘Blue Print’ i din underbevidsthed, som vil overskrive det gamle. Det er nemlig således, at når vi visualiserer, som vi vil gøre i disse mental træninger, så er din hjerne ikke i stand til at vide, om det er virkelighed eller ikke og derfor vil et nyt neurospor i din hjerne forme sig, som vil skabe en støttende overbevisning, fremfor en begrænsende.
Derfor er denne form for mental træning så uhyre stærk, og den kræver ikke andet end at du ligger 15 min på sofaen hver dag, og lytter til din mental træning.
Det er dog vigtigt at sige, at det tager tid for et nyt neurospor at blive stort nok til at overskrive det gamle og derfor kræver det også jævnlig træning, hvis du vil se resultater.
Mental træning gennem værktøjer
Ligesom evidensbaseret mental træning, hvor man arbejder i Alpha-hjernebølger, er mental træning ved hjælp af forskellige typer af værktøjer også utroligt stærkt, og giver atleten eller klienten en anden tid til, at reflektere over, hvor blokeringer ligger, og hvad der virkelig betyder noget.
Værdiafklaring er nemlig utrolig vigtigt, for at kunne skabe den rigtige motivation hos atleten og for at sikre sig, at de målsætninger der bliver sat, rent faktisk resonerer og skaber værdi hos ham eller hende.
Gennem min coaching uddannelse og min Mental træner uddannelse hos NOCNA Paradigm University (Nordic Coach And NLP Academy) er jeg uddannet i frigøre dit indre potentiale og ressourcer som atlet, sætte realistiske værdibaserede mål og hjælpe dig med at nå dem.
Jeg er uddannet i teknikker, der hjælper dig til at opnå mental toughness, blive motiveret, finde frem til din livs vision, hvordan du forpligter dig overfor dig selv og herved kan fastholde dig i dit arbejde frem mod dit mål, finde frem til dine værdier, hvilke overbevisninger du kæmper med osv.
Jeg gør brug af værktøjer som fx SMART-målsætning, Mindfulness, vejrtrækningsteknikker, visualisering og meget andet.
